Уур хилэнтэй COVID-19-ийн үеэр хамгаалалтын ажлыг хэрхэн хийх ёстой вэ?

2021/03/03

1. Хувийн эрүүл ахуй

Гараа байнга угааж, савантай эсвэл гар ариутгагч бодисоор урсгал усаар угааж, гараараа нэг удаагийн цаасан алчуур эсвэл цэвэр алчуураар арчина. Амьсгалын замын шүүрлийг дарсны дараа (жишээлбэл, найтаах гэх мэт) гараа угааж, амьсгалын замын эрүүл ахуйг сахих хэрэгтэй. Ханиах, найтаахдаа ам, хамраа алчуур, алчуур гэх мэтээр таглаж, нүд, ам, хамартаа гараараа хүрэхээс зайлсхий.


2. Дасгал хөдөлгөөн хийхэд дасан зохицох

Бие бялдрын чийрэгжилт, дархлаа сайжруулах, хүрээлэн буй орчныг цэвэр, агааржуулалт сайтай байлгах, бие бялдрын чийрэгжилт, дархлаа, тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн, тогтмол ажил, амралтыг сайжруулах, хэт ядрахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Лесстангүй цонхыг өдөрт 3 удаа, тус бүрдээ 20-30 минут нээнэ үү. Гаднах агаарын чанар муу байх үед агааржуулалтын давтамж, цаг хугацааг зохих ёсоор багасгах хэрэгтэй.


3. Бага цуглуулах

Хүн ихтэй газар руу урсах урсгалыг багасгаж, амьсгалын замын халдвартай өвчтөнүүдтэй холбоо барихаас зайлсхий. Амьсгалын замын халдварын шинж тэмдэг, ханиалгах, хамар хамар, халуурах гэх мэт. гэртээ тусгаарлаж, амрах хэрэгтэй. Хэрэв халууралт үргэлжилж эсвэл өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эмчид аль болох түргэн хандах хэрэгтэй.


4. Гадуур гарахдаа маск зүү

Осол аваарын улмаас олон хүн цуглардаг газруудад гарахдаа үүнийг анхаарах хэрэгтэй. Та ер бусын байдлаар явахдаа нэг удаагийн эмнэлгийн маск сонгож болно (3мм хамар хамартай гүүрэн утасхамгийн сайн). Үүнийг 4 цагийн турш өмсөөд даруй солино. Эмнэлэг эсвэл хүн олон цуглардаг газруудад очихдоо эмнэлгийн хамгаалалтын маск KN95-ийг сонгож болно5мм хамрын хуванцар маск), 4 цаг тасралтгүй өмсөж, бохирдсон эсвэл нойтон болсны дараа нэн даруй солино. Даавуун маск хэрэглэхийг зөвлөдөггүй